Esta é, decididamente, contra a balança e a favor da saúde!
Menos 5 kg! Inscrição no ginásio feita! Livre trânsito para ser mais fácil a adaptação.
Coisas que me lembram sobre esta luta:
Organizar, organizar, organizar. Se todas as refeições forem programadas, se tiver sempre legumes e carne grelhada no frigorífico será muito mais fácil chegar a casa e almoçar saudavelmente. O mesmo para o jantar.
Retirar de casa todas as tentações. zero bolachas, zero doces, zero gorduras.
Comer só carnes magras.
Comprar imensos legumes congelados prontos a consumir. Um tacho de ferro, um fio de azeite, muito alho e piri piri (eu gosto) e um saco de legumes para gratinar. Deliciosos al diente.
Gelatinas zero açúcares sempre no frigorífico. Vários sabores. Se quiser mais doce reduzo a quantidade de água.
Uma lata de coca cola zero de vez em quando é muito saciante e aumenta as escolhas quando se está com amigos beber qualquer coisa.
E como dizia o meu endocrinologista de há muitos anos, o Dr. Ruas, é muito fácil: basta retirar todos os doces, todas as gorduras e diminuir drasticamente os hidratos de carbono!!
Et voilá!
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