Existem hábitos diários que podem incentivar a mudança?
Sem dúvida. A nível das emoções positivas, por exemplo, um dos hábitos mais saudáveis é escrever sobre gratidão. É fundamental, e como base de qualquer processo de mudança, desenvolver a consciência do que já concretizámos na nossa vida. Desenvolver uma perspetiva de gratidão e reconhecimento pelo que já existe e que nos traz felicidade é um ponto de partida determinante e, acima de tudo, um primeiro exercício de escolha. A tal que implica ver o mundo como um lugar amigável, colocando o foco nas possibilidades e não nos obstáculos ou nas dificuldades.
Cultivar um pensamento positivo, manter uma atitude de resiliência, integrar a vulnerabilidade como forma de viver e cultivar emoções positivas representam alguns dos hábitos fundamentais para reprogramar o cérebro, desenvolvendo os estados positivos que contribuem para o sucesso da mudança. Depois podemos começar a gerir o tempo de forma eficaz em função das prioridades da nossa vida, sem esquecer o contexto atual. Um dos grandes desafios que surgem quando se implementa algo de novo é de que forma se pode arranjar tempo para integrar novas atividades e novos hábitos. Há que criar estratégias para gerir melhor o tempo em função das atividades em que nos queremos focar ou evitar. aqui
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